---

Wat kan je doen om de warmte goed door te komen?

Warm weer kan leiden tot klachten als vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid, hoofdpijn en huidklachten. Met deze tips voorkom of beperk je klachten:

• Pas je dagelijkse activiteiten aan om oververhitting te voorkomen.
• Sport ‘s ochtends of ’s avonds, niet op het heetst van de dag.
• Drink voldoende, minstens twee liter water per dag.
• Zoek tussen 12.00 en 16.00 uur de schaduw op.
• Wil je afkoelen? Neem een koud voetenbad of leg een natte handdoek in je nek.
• De hoogste zonkracht wordt bereikt tussen 11 en 16 uur. Smeer je goed en vaak in, zeker als je niet gewend bent om veel in de zon te zijn.
• Heb je huisdieren? Geef ze genoeg water en zorg voor voldoende schaduwplekken of een koelmat.
• Let ook op kinderen, ouderen en zieke mensen in je omgeving. Zij lopen het grootste risico voor klachten die verband houden met warm weer.
• Hou je huis koel: doe overdag de gordijnen dicht en het zonnescherm naar beneden. Wanneer het ’s avonds afkoelt, kan je ramen en deuren openen. Maar maak het inbrekers niet gemakkelijk: sluit de ramen en deuren zodra je weggaat of gaat slapen.

Voorkom indirect brandgevaar

• Zet geen flessen met ontvlambare middelen in de buurt van een airco. Door oververhitting van de airco kunnen deze middelen ontploffen.
• Voorkom oververhitting van apparaten door het energieverbruik over de dag te verspreiden.
• Maak apparaten vrij van stof en brandbare materialen.

Ga je op pad terwijl het warm is?

• Neem voldoende water mee.
• Leg een paraplu in de auto. Bij autopech sta je tenminste niet in de volle zon te wachten op hulp.
• Laat je kinderen en huisdieren nooit achter in een geparkeerde auto.
• Ga je met de hond op pad? Maak geen lange wandeling op het heetst van de dag. En laat je hond liever niet op asfalt lopen. Dat wordt heel erg heet.

Zwemmen in open water

Door de warmte kan de kwaliteit van het zwemwater afnemen. Op zwemwater.nl lees je waar je veilig kunt zwemmen.

---

Verklein de kans op natuurbranden

Langdurige hitte gaat vaak samen met droogte. Een natuurbrand ontstaat dan sneller. Ook is er minder water om een beginnende brand te blussen.

Tips om een natuurbrand te voorkomen

• Maak je sigaret goed uit voordat je hem weggooit. Controleer sowieso of er misschien een rookverbod geldt.
• Gooi afval in de vuilnisbakken. Geen vuilnisbak in de buurt? Neem het afval mee en gooi het thuis weg. Een stukje glas waar de zon op schijnt kan namelijk al brand veroorzaken.
• Ga je barbecueën of zet je een vuurkorf aan? Houd je dan aan de regels die in het gebied gelden. En zet uit voorzorg altijd een emmer water in de buurt als er onverhoopt moeten worden geblust.
• Let op waar je de auto parkeert. De warmte van de katalysator kan ervoor zorgen dat droog, hoog gras in brand vliegt.

Op natuurbrandrisico.nl zie je per provincie wat het risico is op een natuurbrand. Fase 1 betekent normaal risico. Bij fase 2 (vaak vanwege warm weer en een langere droge periode) zijn natuurbeheerders en hulpdiensten extra alert en waarschuwen ze ook actief.