Gezondheid
Een gezond lichaam en gezonde geest geven je de vrijheid om te doen wat je wilt. Daarom is het belangrijk goed voor jezelf te zorgen. Fit worden of fit blijven? Hier lees je tips over voeding, beweging, slapen en ontspanning!
De 8 voordelen van hardlopen voor lichaam en geest
Hardlopen is gezond. Voor lichaam en geest. Wil je starten? We delen de 8 belangrijkste voordelen met je, die net dat éxtra zetje in de rug geven.
Beginnen met hardlopen: 5 handige tips om te starten
Wil je beginnen met hardlopen? We delen de 5 beste tips voor een soepele start. Onze support heb je.
Sabine: ‘Eindelijk kon ik zeggen: het is klaar. En nu, aan de bak!'
Door haar scheiding had Sabine wel voor hetere vuren gestaan. Dus toen ze ontdekte dat haar buikomtrek ongezond was, dacht ze: dit moet anders. Ze deelt haar inspirerende verhaal.
11 handige hardloophacks die iedere loper wil weten
Welke lifehacks móet je als hardloper weten om het lopen nog leuker en makkelijker te maken? In dit blog delen we de beste en de slimste.
Bert: ‘Ik zie niet waar ik ren, maar ik voel het wel’
Toen Bert zijn zicht helemaal verloor, stortte zijn wereld in. Maar dankzij het hardlopen voelt hij weer dat hij leeft. Lees zijn bijzondere verhaal.
Fabels en feiten over hardlopen
Hardlopen is goed voor je hart. Het helpt tegen stress. Je moet snel en vaak hardlopen om resultaten te zien. Wat is waar en wat niet?
Manon: ‘Niemand dacht dat ik zou overleven, maar nu pluk ik het leven’
De eetstoornis van Manon beheerste haar volledig. Toch vond ze, dankzij hardlopen, een manier om positief met haar lichaam bezig te zijn.
9 redenen waarom hardlopen de ideale sport is om mee te beginnen
Hardlopen is één van de makkelijkste sporten om mee te starten. Je hebt er weinig voor nodig. 9 redenen om vandaag nog te starten!
5 x beginnersfouten bij het hardlopen
Net begonnen met hardlopen of ga je starten? Dit zijn de 5 meest gemaakte beginnersfouten, volgens hardloopcoach Jip. Hoe voorkom je ze?
Danique: ‘De diëtist zei: als je zo doorgaat, word je niet oud’
Toen Danique 18 werd, zat dansen en springen er niet in. Ze had zere gewrichten en was veel te zwaar. Vijf jaar later is ze 55 kilo lichter.
4-7-8-ademhaling: val snel in slaap met deze simpele oefening
Val je slecht in slaap, ben je gestrest of pieker je veel? Met de 4-7-8-ademhaling val je vlug in slaap. Volg dit snelle stappenplan.
Josine (45): ‘Ik denk niet in beperkingen, maar kijk naar wat wel gaat'
Door een chronische aandoening kreeg Josine blessure na blessure. Zó pakte ze het sporten weer op.
Kirsten: 'Met hardlopen neem ik tijd voor mezelf, maar doe ik ook iets terug voor het ziekenhuis waar mijn zoontje lag'
Nu wil ze met hardlopen iets terugdoen voor het ziekenhuis waar haar zoontje lag. "Ik besloot: ik ga dit doen, ik leef nú."
11 tips om beginnende hardlopers aan te moedigen
Wat kan je omgeving doen om jou te stimuleren bij het hardlopen? Dankzij deze fijne tips weten jij én je omgeving precies wat je nodig hebt.
Björn (33): ‘De top ging ik niet halen, maar wat kon ik wél bereiken?’
Ooit rookte hij héél veel sigaretten per dag. Nu rent hij marathons. Hardlopen maakt hem fysiek en mentaal sterker. "Zakelijk durfde ik ook ineens stappen te zetten."
Gezond leven, kun je leren
Een gezonde leefstijl is voor iedereen een goed idee. Maar hoe pas je dat in je leven toe? Deze zeven eigenschappen helpen jou op weg naar een gezonde leefstijl.
Rondje Nederland: dit zijn de mooiste fietsroutes per provincie
Van lang tot kort, van ver weg tot dichtbij en van stad tot platteland: we hebben de mooiste fietsroutes per provincie voor je uitgezocht. Dit zijn ze.
Wat moet je doen als je niet kunt slapen? 7 tips om sneller in slaap te vallen
Val je slecht in slaap? Onderzoek met dit stappenplan waarom. Deze zeven tips helpen je om sneller in slaap te vallen.
9 handige hittetips voor een warm festivalweekend
Heb je een festival gepland deze zomer? Met deze 9 slimme tips houd je ook op warme festivaldagen het hoofd koel.
Nick (39): ‘Ik was vastberaden toch nog iets van het leven te maken’
Toen het in zijn leven niet lekker liep, dronk Nick (39) om stress te verdrijven. Op een dag wist hij: zo kan het niet meer. Nu rent hij marathons. Hij vertelt zijn inspirerende verhaal.
Op vakantie met kids? Zo pak je die lange autorit, vlucht of treinreis aan
Bijna op vakantie met kids? Met deze checklist wordt die lange autorit, vlucht of treinreis een makkie. Kom maar op met die relaxte vakantie.