Ga direct naar: inhoud

Doe de test: hoe vitaal ben jij?

Bruis je van de energie en heb je plezier in je werk? Of ligt een burn-out op de loer en heb je regelmatig het gevoel dat je batterij leeg is? Als je vitaal bent, dan zit je lekker in je vel. Hierdoor functioneer je vaak beter en ben je minder vaak ziek. Ben je benieuwd hoe vitaal jij bent? Doe onderstaand de test en je krijgt snel een eerste indruk van je vitaliteit op dit moment.

Geef per vraag aan welk antwoord het beste past bij jouw persoonlijke situatie.

Beweeg je veel?

A. Ik sport twee keer per week of vaker intensief.
B. Ik sport één keer week en maak daarnaast regelmatig een wandeling.
C. Ik kom niet echt aan sporten toe. Ik neem wel eerder de trap in plaats van de lift.
D. Ik beweeg eigenlijk nooit.

Hoe ziet je eetpatroon eruit?

A. Ik eet heel gezond en regelmatig.
B. Meestal eet ik gezond en regelmatig.
C. Ik eet regelmatig, maar ga niet altijd voor de gezondste keuze. Ik kan het eeuwige broodje kroket niet altijd weerstaan.
D. Ik eet vaak ongezonde, makkelijke maaltijden. Soms sla ik zelfs weleens een maaltijd over.

Wat doe je om op te laden?

A. Ik sport vaak en heb veel leuke hobby’s.
B. Ik sport niet fanatiek, maar ontspan door andere leuke hobby’s.
C. Ik slaap vaak uit in het weekend.
D. Ik laad niet op, ik voel me altijd moe. Ook als ik op tijd naar bed ga.

Neem je tijd om je sociale contacten te onderhouden?

A. Altijd, ik vind het heel belangrijk om mijn vrienden en familie regelmatig te zien!
B. Regelmatig, maar soms lukt het niet doordat ik het druk heb.
C. Soms, maar het initiatief komt altijd bij de ander vandaan.
D. Nooit, ik ben liever alleen.

Heb je zin om naar je werk te gaan?

A. Altijd, ik vind mijn werk en collega’s heel leuk!
B. Meestal wel. Heel soms kan ik er tegenop zien. Bijvoorbeeld als ik een moeilijk gesprek aan moet gaan met een collega.
C. Bijna nooit, maar ik kan mijn collega’s niet opzadelen met extra werk.
D. Nee, het liefste blijf ik in bed liggen. Ik ga alleen omdat ik verplichtingen heb.

Geeft je werk je voldoening?

A. Altijd.
B. Regelmatig.
C. Soms.
D. Nooit.

Krijg je waardering voor je werk?

A. Altijd.
B. Regelmatig.
C. Soms.
D. Nooit.

Hoe ga je om met veranderingen en spoedklussen?

A. Ik heb geen moeite met veranderingen en zie spoedklussen juist als een uitdaging.
B. Meestal kan ik er heel goed mee omgaan, maar soms heb ik er moeite mee. Maar zelfs als ik er moeite mee heb, dan probeer ik mee te denken over wat er mogelijk is en niet te focussen op problemen.
C. Ik krijg er vaak spontaan stress van.
D. Ik moet er niet aan denken. Ik kan er echt niets meer bij hebben.

Kun je je goed concentreren op werk?

A. Altijd.
B. Regelmatig.
C. Soms.
D. Nooit.

Neem je pauze?

A. Altijd. De ene keer maak ik een wandeling, de andere keer neem ik rustig de tijd om mijn lunch op te eten en bij te kletsen met collega’s.
B. Regelmatig. Een enkele keer werk ik door. Dat doe ik alleen als ik een belangrijke deadline heb en ik het gevoel heb dat het niet anders kan.
C. Soms, maar niet lang genoeg om op te laden.
D. Nooit, ik werk altijd door.

Pieker je over werk in je vrije tijd?

A. Nooit.
B. Soms.
C. Regelmatig.
D. Altijd.

Heb je je emoties goed onder controle?

A. Ja, ik ben niet gauw geïrriteerd of boos.
B. Meestal wel, maar dat hangt ook van de situatie af.
C. Nee, ik raak snel geïrriteerd en heb daar zelf ook last van.
D. Ik ben heel prikkelbaar en reageer me vaak af op collega’s.

Ben je vaak onzeker?

A. Nooit.
B. Soms.
C. Regelmatig.
D. Altijd.

Vulde je het meeste antwoord A in?

Jij bruist van de energie en voelt je vitaal! Je bent gemotiveerd om je werk goed te doen, hebt veel plezier in je werk en voelt waardering van collega’s en je manager. Daarnaast zorg je goed voor jezelf. Niet alleen mentaal, maar ook fysiek. Ga zo door! En als je dan toch zo goed bezig bent: inspireer je collega’s om ook zo goed voor zichzelf te zorgen!

Vulde je het meeste antwoord B in?

Je voelt je vaak vitaal. Over het algemeen heb je het naar je zin op je werk en zorg je goed voor jezelf. Soms is er weleens een moeilijke situatie die je even iets uit balans brengt. Maar je hebt voldoende inzicht en handvatten om weer in balans te komen. Je bent je ervan bewust dat je soms betere keuzes zou kunnen maken.

Vulde je het meeste antwoord C in?

Je voelt je vaak uit balans en zit regelmatig niet lekker in je vel. Daardoor vind je het soms moeilijk om met emoties of plotselinge veranderingen om te gaan. Op werk heb je vaak moeite om je te concentreren. Jouw vitaliteit kan beter. Het lukt je niet altijd om zelf de juiste keuzes te maken en weer in balans te komen. Heb je iemand in je omgeving die vitaal en veerkrachtig is? Ga met elkaar in gesprek! Wie weet heeft diegene goede tips voor je die je zelf ook kunt toepassen. Vraag diegene om regelmatig te sparren. Zo blijf je gemotiveerd om aan je vitaliteit te werken!

Vulde je het meeste antwoord D in?

Je hebt vaak het gevoel dat je batterij leeg is en dat het je allemaal teveel wordt. Vraagt iemand je om hulp? Dan uit zich dit soms in een woordenwisseling, omdat je er echt niets meer bij kunt hebben. Je beleeft weinig plezier aan werken en hebt moeite om met veranderingen om te gaan. Jouw vitaliteit, motivatie en veerkracht kunnen echt stukken beter. Probeer je te blijven focussen op de positieve dingen in je omgeving en niet op de negatieve. Richt je aandacht op wat je wél wilt, in plaats van wat niet lukt. Voel je je nog steeds niet vitaler? Durf om hulp te vragen! Praat bijvoorbeeld met een vertrouwenspersoon of een coach. Zij kunnen je helpen om scherp te krijgen waardoor je je zo voelt. En tips geven om je vitaliteit te vergroten! Soms weet je namelijk zelf niet waarom je niet lekker in je vel zit. Als je weet wat de oorzaak hiervan is, is het veel makkelijker om tot een oplossing te komen.


Ben je werknemer en wil je meer weten?

Lees meer

Ben je werkgever en wil je meer weten?

Lees meer