Begin jij net met hardlopen of wil je jouw sportieve prestaties verbeteren? We zetten de belangrijkste tips voor je op een rij.
Hardlooptips
Waarom krachttraining goed is voor lopers
Krachttraining is belangrijk, ook voor lopers. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt aan dat je met krachttraining niet alleen blessures voorkomt, maar ook beter gaat lopen.
Hoeveel km per uur hardlopen
Je loopt de laatste tijd regelmatig een rondje, en je behaalt elke keer ongeveer dezelfde tijd. Maar toch vraag je je af hoeveel kilometer per uur nu eigenlijk normaal is voor een amateur hardloper?
Welke spieren train je met hardlopen?
Naast dat je hardlopen goed kunt gebruiken om je conditie te verbeteren of af te vallen, train je natuurlijk ook je spieren. Er zijn behoorlijk veel spieren die je misschien wel onbewust traint.
5 km hardlopen
Je hoeft echt niet als doel een marathon te hebben om je hardloper te voelen. Voor veel lopers is de 5 km de perfecte afstand. Dan willen de meeste hardlopers ook nog de 5 kilometer in 20 minuten lopen.
Hoe vaak hardlopen?
Hoeveel dagen per week je zou moeten hardlopen is totaal afhankelijk van jouw doel én van jouw ervaring. Begin je net? Let dan vooral op dat je jezelf niet direct een blessure loopt.
Hartslag tijdens het hardlopen
Als hardloper is het verstandig om rekening te houden met je hartslag tijdens je training. Welk doel je behaald tijdens jouw training is namelijk afhankelijk van de hoogte van je hartslag.
Hardlopen en voeding
Als hardloper verbruik je nu eenmaal meer dan iemand die niet sport. Iedereen heeft goede voeding nodig, maar een hardloper moet extra goed opletten wat hij eet.
Is hardlopen gezond?
Is hardlopen goed voor je? Op deze vraag krijg je van verschillende mensen verschillende verhalen. Aan de ene kant wordt hardlopen gezien als een gezonde sport. Aan de andere kant hoor je natuurlijk ook tegen geluiden. We gingen op onderzoek uit.
Hardlooproutes ontdekken
Soms kan het best lekker zijn om je oude vertrouwde route te lopen. Maar soms ben je gewoon toe aan wat anders. En is het leuk om een nieuwe hardlooproute te ontdekken!
Hardloopwedstrijden
Je bent toe aan je eerste marathon. Waarschijnlijk begin je met de halve marathon, nog steeds goed voor 21.5 kilometer dus dat vergt een goede voorbereiding.
Hoeveel km per uur hardlopen
Je loopt de laatste tijd regelmatig een rondje, en je behaalt elke keer ongeveer dezelfde tijd. Maar toch vraag je je af hoeveel kilometer per uur nu eigenlijk normaal is voor een amateur hardloper?
Hardlopen of wandelen
Je wilt gezonder leven, je conditie verhogen of afvallen. Dan denk je al snel om te gaan hardlopen. Helaas is hardlopen niet voor iedereen weggelegd. Wandelen wel.
Hardlopen en hulpmiddelen
Om te kunnen hardlopen heb je niet veel meer nodig dan hardloopschoenen en een dosis motivatie. Toch kunnen gadgets je wel ondersteunen om je doelen te behalen.
Ziek en toch hardlopen?
Je bent ziek en wilt gaan hardlopen óf je voelde je kiplekker maar na het hardlopen voel je je toch niet zo fit meer. Lees hier alle tips over hardlopen en ziek zijn.
Hardloop apps voor jouw run
Om je prestaties tijdens het hardlopen te zien zijn er tientallen hardloop apps. We zetten er drie van de beste apps voor je op een rij.
Kan iedereen hardlopen?
Als het mooier weer wordt zie je veel meer hardlopers in de straten. Het juiste moment om lekker veel in de buitenlucht te zijn en te beginnen met hardlopen.
Warming-up tips voor (hard)lopers
Sla jij weleens een warming-up over of doe je maar wat? Met deze tips ontdek je welke oefeningen het meest geschikt zijn voor je warming-up.
Tips voor bewust en gezond eten
Bewust en gezond eten? Dat klinkt makkelijker dan het soms is. Met deze simpele tips bouw je eenvoudig aan een gezonder eetpatroon.
Makkelijk en gezond bewegen
Bewegen? Er is altijd een reden om het niet te doen, maar er zijn er meer om het wél te doen. Met deze tips beweeg je makkelijk en gezond in je dagelijks leven.
Waarom hardlopen met compressiekousen?
Misschien heb je het vaker gezien. Hardlopers met lange sokken. Maar waar zijn deze compressie kousen nu eigenlijk goed voor? En draag je ze tijdens het hardlopen of juist na het trainen. We zetten de tips en tricks voor je op een rij.
Hardloopschema's
- Trainingsschema NN CPC Loop Den Haag van 5 naar 10 kilometer
- Trainingsschema NN Egmond Halve Marathon van 10 naar 21 kilometer
- Trainingsschema NN Egmond Halve Marathon van 5 naar 10 kilometer
- Trainingsschema NN Zevenheuvelenloop van 10 naar 15 kilometer
- Trainingsschema NN Zevenheuvelenloop van 5 naar 15 kilometer
Wat belangrijk is voor jou, is belangrijk voor ons, want er is maar één Nederlander zoals jij. Iedereen loopt voor het bereiken van een doel. Van een gezonder leven, vrijheid in je hoofd, tot het realiseren van een sportieve prestatie. Het maakt niet uit wie je bent of welke afstand je loopt, wij helpen bij het bereiken van al die persoonlijke hardloopdoelen. Door uit te dagen, aan te moedigen, te begeleiden en mee te juichen na het bereiken van de finish.